食べて痩せるダイエット情報

しっかり食べて健康的に痩せるダイエットとは、どういうことでしょうか？

人間は食べることにより、エネルギーを吸収し、運動、基礎代謝などでエネルギーを消費しています。

三大栄養素と呼ばれる「タンパク質」「脂質」「糖質」。

それぞれに人間に必要な役割があります。

タンパク質

体の大部分はタンパク質からできている。
不足すると筋肉の量も減り、基礎代謝の量も減ってしまう。
抜け毛、貧血、下痢、むくみなどの症状がでることもあり。

脂肪はエネルギーの貯蔵、ビタミンA、D、E、Kの吸収を助ける働き。
この脂溶性ビタミンが不足すると、骨密度の低下や肌荒れの原因となる。

摂取した炭水化物は、ブドウ糖などに分解される。
脳や中枢神経系の唯一のエネルギー源。
極端に摂取を制限すると、頭がぼーっとしたり、肝機能が低下したり、疲労が溜まりやすくなったりする。

筋肉がなくなったり、肌荒れを起こしていたり、肝機能が低下したりしては健康的とはいえず、また綺麗ともいえません。

ダイエットをする一番の目的は綺麗になることですよね？

しっかり食べて健康的に痩せるということを忘れずにダイエットしましょう。